Que se passe t-il dans notre corps ?

La chute d’oestrogène associée à l’augmentation de la progestérone après l’ovulation va provoquer des bouleversements physiques et émotionnels lors de la deuxième partie du cycle.
Cette chute entraîne le déficit en sérotonine, qui est l’hormone du sommeil, ce qui peut expliquer les troubles du sommeil à cette période, mais aussi les envies de sucres.

Le syndrome pré-menstruel peut donc survenir dès les premiers jours après l’ovulation. Cette deuxième partie peut être douloureuse à vivre physiquement, psychologiquement et émotionnellement pour les femmes.

Apaiser tes douleurs avec les plantes

• Tisane de framboise et de sauge.

–  La framboise : elle soulage les crampes.
– La sauge : elle régule le cycle.

Laisser infuser les feuilles environ 10 minutes dans de l’eau bouillante.
La consommer sur plusieurs jours le temps de calmer les symptômes.

Conseils : 

Vous avez une herboristerie très qualitative sur Bordeaux centre, disponible sur internet également. Les propriétaires sont spécialisés dans le domaine des plantes et les remèdes naturels.

Herbéo : https://www.herbeo.fr

Apaiser tes compulsions de sucre

Tu peux t’autoriser à en consommer de façon qualitative et au meilleur moment de la journée lors de la collation.

Je te partage une recette simple et savoureuse :

Smoothie banane et chocolat

• 1 banane
• 1 cuillère à soupe de purée d’amande
• 1 cuillère à soupe de cacao
• 30 cl de lait d’amande
• 2 dattes dénoyautées
• 1 cuillère à soupe de flocon d’avoine

Mixer le tout et déguster !

Une meilleure hygiène de vie

• Une alimentation équilibrée et anti-inflammatoire.
• Un sport plus doux qui te convienne.
• Une activité créative ou manuelle.
• Du repos.
• Favoriser un meilleur sommeil.
• Prendre un temps cocooning pour soi et se relaxer.

A toi de trouver ce qui te correspond. A bientôt pour de nouveaux conseils !